מחשבון דופק אימון
חשב את אזורי הדופק האידיאליים לאימון, מותאמים למטרות הכושר והבריאות שלך
הזן את הפרטים שלך
מדוד בבוקר לפני קימה מהמיטה
מתחיל
פחות מ-6 חודשי אימון
ממוצע
6-12 חודשי אימון סדיר
טוב
1-3 שנות אימון קבוע
מעולה
מעל 3 שנות אימון אינטנסיבי
הזן את הפרטים שלך
מלא את הגיל והפרטים הנוספים כדי לחשב את אזורי הדופק שלך
על אימון לפי דופק
דיוק באימון
אימון לפי דופק מאפשר דיוק מקסימלי בעצמת האימון ומגדיל את היעילות.
מטרות ספציפיות
כל אזור דופק מתאים למטרות שונות: שריפת שומן, סיבולת, כוח או התאוששות.
מניעת פציעות
עקיבה אחר הדופק עוזרת למנוע אימון יתר ומפחיתה סיכון לפציעות.
הערה חשובה
נוסחאות דופק מקסימלי הן הערכות כלליות. דופק בפועל יכול להשתנות מאדם לאדם. לאבחון מדויק יותר, מומלץ לבצע בדיקת מאמץ אצל רופא ספורט.