כדורי שוקולד בריאים
קל120 קלוריות

כדורי שוקולד בריאים

כדורי אנרגיה ללא אפייה עשויים מתמרים, אגוזים ואבקת קקאו - מתוקים טבעית ועשירים בחלבון

הכנה

20 דק

בישול

0 דק

מנות

12

חלבון

4g

רכיבים

  • כוס תמרים ללא גלעינים, ספוגים במים חמים 10 דקות
  • 1/2 כוס שקדים
  • 1/2 כוס אגוזי מלך
  • 3 כפות אבקת קקאו לא ממותקת
  • 2 כפות זרעי צ'יה
  • כף חמאת שקדים
  • כפית תמצית וניל
  • קורט מלח ים
  • 1/4 כוס קוקוס מגורר (לגלגול)
  • 2 כפות אבקת קקאו (לגלגול, אופציונלי)

עובדות תזונתיות

14g

פחמימות

6g

שומן

3g

סיבים

120

קלוריות

הוראות הכנה

  1. 1

    משרים תמרים במים חמים 10 דקות, ואז מסננים היטב.

  2. 2

    במעבד מזון, טוחנים שקדים ואגוזי מלך עד שהם קצוצים גס.

  3. 3

    מוסיפים תמרים ספוגים, אבקת קקאו, זרעי צ'יה, חמאת שקדים, תמצית וניל ומלח.

  4. 4

    מעבדים עד שהתערובת מתחברת ויוצרת עקביות דביקה דמוית בצק.

  5. 5

    אם התערובת יבשה מדי, מוסיפים 1-2 כפיות מים. אם רטובה מדי, מוסיפים עוד אגוזים.

  6. 6

    מעבירים את התערובת לקערה ומכניסים למקרר 30 דקות להתקשות.

  7. 7

    בעזרת הידיים, מגלגלים את התערובת ל-12 כדורים בגודל שווה (כ-2.5 ס"מ כל אחד).

  8. 8

    מגלגלים כל כדור בקוקוס מגורר או אבקת קקאו.

  9. 9

    מניחים על תבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה.

  10. 10

    מכניסים למקרר לפחות שעה לפני ההגשה.

  11. 11

    שומרים במיכל אטום במקרר עד שבועיים.

טיפים מקצועיים

כדורי האנרגיה האלה מושלמים להכנה מראש. ניתן להתאים אותם אישית על ידי הוספת אבקת חלבון, אגוזים שונים או פירות יבשים. וודאו שהתמרים רכים ודביקים - אם הם יבשים מדי, השרו אותם יותר זמן.

יתרונות תזונתיים

  • מתיקות טבעית מתמרים ללא סוכר מזוקק
  • שומנים בריאים וחלבון מאגוזים
  • סיבים מתמרים וזרעי צ'יה מסייעים בעיכול
  • נוגדי חמצון מאבקת קקאו
  • שחרור אנרגיה מתמשך מפחמימות מורכבות

תגיות

טבעוניללא גלוטןללא אפייהעשיר בחלבוןמתוק