הכנה
15 דק
בישול
0 דק
מנות
4
חלבון
8g
רכיבים
- 2 עגבניות גדולות, חתוכות לפלחים
- מלפפון גדול אחד, פרוס
- בצל אדום גדול אחד, פרוס דק
- פלפל ירוק אחד, פרוס
- 1/2 כוס זיתי קלמטה, ללא גלעינים
- 200 גרם גבינת פטה, חתוכה לקוביות
- 2 כפות אורגנו טרי
- 1/4 כוס שמן זית בתולי
- 2 כפות חומץ יין אדום
- כפית אורגנו יבש
- 1/2 כפית מלח
- 1/4 כפית פלפל שחור
- שן שום אחת, קצוצה דק
- פטרוזיליה טרייה לקישוט
עובדות תזונתיות
12g
פחמימות
12g
שומן
4g
סיבים
180
קלוריות
הוראות הכנה
- 1
שוטפים ומכינים את כל הירקות: חותכים עגבניות לפלחים, פורסים מלפפון, פורסים בצל אדום דק ופורסים פלפל.
- 2
בקערת סלט גדולה, מערבבים עגבניות, מלפפון, בצל אדום ופלפל.
- 3
מוסיפים זיתי קלמטה וגבינת פטה חתוכה לקוביות.
- 4
בקערה קטנה, מקציפים יחד שמן זית, חומץ יין אדום, שום קצוץ, אורגנו יבש, מלח ופלפל.
- 5
מטפטפים את הרטיבה על הסלט ומערבבים בעדינות.
- 6
מפזרים אורגנו טרי למעלה.
- 7
מניחים לסלט לעמוד 10-15 דקות כדי לאפשר לטעמים להתמזג.
- 8
מקשטים בפטרוזיליה טרייה לפני ההגשה.
- 9
מגישים מיד כתוספת או עם עוף צלוי לארוחה מלאה.
טיפים מקצועיים
לטעם הטוב ביותר, משתמשים בגבינת פטה איכותית ושמן זית בתולי. אל תרטיבו יותר מדי את הסלט - הירקות צריכים לבלוט. הסלט הזה הכי טוב כשהוא טרי אבל ניתן להכין כמה שעות מראש.
יתרונות תזונתיים
- עשיר בליקופן מעגבניות לבריאות הלב
- מלפפון מלחלח תומך בבריאות העור
- שומנים בריאים חד בלתי רוויים משמן זית
- סידן וחלבון מגבינת פטה
- נוגדי חמצון מירקות טריים
תגיות
צמחוניללא גלוטןים תיכוניטרידל קלוריות
