סלט יווני קלאסי
קל180 קלוריות

סלט יווני קלאסי

סלט ים תיכוני טרי עם ירקות פריכים, גבינת פטה, זיתים ורטיבה חמצמצה

הכנה

15 דק

בישול

0 דק

מנות

4

חלבון

8g

רכיבים

  • 2 עגבניות גדולות, חתוכות לפלחים
  • מלפפון גדול אחד, פרוס
  • בצל אדום גדול אחד, פרוס דק
  • פלפל ירוק אחד, פרוס
  • 1/2 כוס זיתי קלמטה, ללא גלעינים
  • 200 גרם גבינת פטה, חתוכה לקוביות
  • 2 כפות אורגנו טרי
  • 1/4 כוס שמן זית בתולי
  • 2 כפות חומץ יין אדום
  • כפית אורגנו יבש
  • 1/2 כפית מלח
  • 1/4 כפית פלפל שחור
  • שן שום אחת, קצוצה דק
  • פטרוזיליה טרייה לקישוט

עובדות תזונתיות

12g

פחמימות

12g

שומן

4g

סיבים

180

קלוריות

הוראות הכנה

  1. 1

    שוטפים ומכינים את כל הירקות: חותכים עגבניות לפלחים, פורסים מלפפון, פורסים בצל אדום דק ופורסים פלפל.

  2. 2

    בקערת סלט גדולה, מערבבים עגבניות, מלפפון, בצל אדום ופלפל.

  3. 3

    מוסיפים זיתי קלמטה וגבינת פטה חתוכה לקוביות.

  4. 4

    בקערה קטנה, מקציפים יחד שמן זית, חומץ יין אדום, שום קצוץ, אורגנו יבש, מלח ופלפל.

  5. 5

    מטפטפים את הרטיבה על הסלט ומערבבים בעדינות.

  6. 6

    מפזרים אורגנו טרי למעלה.

  7. 7

    מניחים לסלט לעמוד 10-15 דקות כדי לאפשר לטעמים להתמזג.

  8. 8

    מקשטים בפטרוזיליה טרייה לפני ההגשה.

  9. 9

    מגישים מיד כתוספת או עם עוף צלוי לארוחה מלאה.

טיפים מקצועיים

לטעם הטוב ביותר, משתמשים בגבינת פטה איכותית ושמן זית בתולי. אל תרטיבו יותר מדי את הסלט - הירקות צריכים לבלוט. הסלט הזה הכי טוב כשהוא טרי אבל ניתן להכין כמה שעות מראש.

יתרונות תזונתיים

  • עשיר בליקופן מעגבניות לבריאות הלב
  • מלפפון מלחלח תומך בבריאות העור
  • שומנים בריאים חד בלתי רוויים משמן זית
  • סידן וחלבון מגבינת פטה
  • נוגדי חמצון מירקות טריים

תגיות

צמחוניללא גלוטןים תיכוניטרידל קלוריות