מחשבון חלבון יומי
חשב כמה חלבון אתה צריך לצרוך ביום בהתאם למשקל, רמת הפעילות והמטרות שלך. חלבון הוא חיוני לבניית שריר, תיקון רקמות ושמירה על בריאות כללית.
הזן את הפרטים שלך
בלתי פעיל
עבודה בישיבה, ללא פעילות גופנית
פעילות קלה
פעילות קלה 1-3 פעמים בשבוע
פעילות בינונית
פעילות בינונית 3-5 פעמים בשבוע
פעילות גבוהה
פעילות אינטנסיבית 6-7 פעמים בשבוע
פעילות קיצונית
אימונים כפולים או עבודה פיזית קשה
ירידה במשקל
שמירה על מסת שריר בזמן ירידה במשקל
שמירה על משקל
שמירה על מסת שריר ובריאות כללית
בניית שריר
מקסום בניית שריר ועלייה במשקל
הזן את הפרטים שלך כדי לראות את התוצאות
למה חלבון חשוב?
בניית שריר
חלבון הוא אבן הבניין של השרירים. צריכה מספקת של חלבון חיונית לבניית שריר חדש ותיקון נזקי אימון.
שובע ומטבוליזם
חלבון מגביר תחושת שובע ומסייע בוויסות התיאבון. בנוסף, עיכול חלבון דורש יותר אנרגיה (TEF) מה שמגביר את המטבוליזם.
תיקון רקמות
חלבון חיוני לתיקון ותחזוקה של כל רקמות הגוף, כולל עור, שיער, ציפורניים ואיברים פנימיים.
בריאות העצמות
מחקרים מראים שצריכת חלבון מספקת תומכת בבריאות העצמות ומסייעת במניעת אוסטאופורוזיס, במיוחד עם הגיל.